Odporność organizmu to inaczej reakcje obronne zachodzące w naszym organizmie, mające na celu wyeliminowanie groźnych dla nas wirusów, drobnoustrojów i bakterii. Układ immunologiczny w głównej mierze odpowiedzialny jest za ochronę naszego organizmu. W jego skład wchodzą takie organy jak: grasica, śledziona, węzły chłonne czy szpik kostny. Układ odpornościowy tworzą również błony śluzowe, skóra, leukocyty znajdujące się we krwi oraz bakterie znajdujące się w przewodzie pokarmowym. Poniżej podamy kilka naturalnych sposobów, na zwiększenie odporności. Jeżeli zależy Ci na zdrowiu, koniecznie musisz się z nimi zapoznać.

Zahartowany organizm jest zdrowszy

odporność zdrowie
fot. pixabay.com

Hartowanie organizmu wcale nie jest mądrością ludową, wymyśloną przez naszych przodków. To fakt, który potwierdzony jest naukowo. Organizm, który jest zahartowany jest o wiele mniej podatny na wszelakie infekcje. Jak tego dokonać? Istnieje kilka sposobów. Może być to spanie przy otwartym oknie, podczas chłodnej aury (nie mroźnej), bieganie po mokrym piasku czy trawie, morsowanie, naprzemienny zimny i ciepły prysznic, regularne seanse w saunie.

Odpowiednia dieta

To absolutna podstawa sprawnego układu odpornościowego. Dzięki właściwej diecie, jesteśmy w stanie uzupełnić brakujące witaminy, dać organizmowi odpowiedni zastrzyk energii oraz mikroelementów, które mają niebagatelny wpływ na naszą odporność. Kluczem do cieszenia się sprawnym układem immunologicznym, jest stosowanie się do zasad zdrowego stylu życia oraz do piramidy żywienia. Dobrym pomysłem jest również włączenie do diety ryb, gdyż dzięki zawartym w nim kwasom omega-3, stymulują białe krwinki, które odpowiedzialne są za atakowanie bakterii. Osoby regularnie spożywające ryby wyróżniają się mniejsza zapadalnością na choroby serca i układu krążenia. W starszym wieku mają lepszą zdolność kojarzenia oraz dobrą pamięć. Rzadziej zapadają również na choroby takie jak demencja i Alzheimer.

Uzupełnij brakujące witaminy

Brak witamin ma negatywny wpływ na odporność człowieka. Te organiczne związki są niezbędne do właściwego funkcjonowania organizmu. Gdy zaczyna ich brakować, poszczególne układy w naszym organizmie zaczynają działać nieprawidłowo, co w dłuższej perspektywie może wywołać przykre skutki. Do zapewnienia optymalnej pracy układu odpornościowego potrzebujemy witaminy z grupy A, C i D. To głównie ich niedobór odpowiedzialny jest za obniżenie zdolności organizmu do zwalczania różnych drobnoustrojów, które powodują infekcje. Odpowiedni podaż tych witamin znaczenie poprawi naszą odporność. Aby dowiedzieć się o stanie tych witamin w naszym organizmie, dobrze jest wykonać stosowne badania, a później w razie potrzeby, uzupełniać je pod nadzorem lekarza.

Wyeliminuj stres

Negatywne skutki długotrwałego stresu, lęku, depresji czy niepokoju znane są chyba wszystkim. Ma on też istotny wpływ na układ odpornościowy. Między nim a skrajnymi emocjami istnieje większe powiązanie niż nam się wydaje. Organizmy osób, które narażone są na ciągły stres i związane z tym złe samopoczucie charakteryzują się mniej aktywnymi limfocytami, co powoduje zmniejszoną barierę ochronną na czynniki zewnętrze jak bakterie czy wirusy. Dosyć trudno wyeliminować całkowicie stres z naszego życia. Jednak możemy skutecznie z nim sobie radzić stosując się do odpowiednik wskazówek oraz wykonując ćwiczenia relaksacyjne, zdrową dietę oraz aktywność fizyczną jak np. bieganie.

Stosuj odpowiednią suplementacje

Apteki oferują szeroki asortyment preparatów, które mają wzmocnić naszą odporność. Spośród nich niestety większość nie jest warta naszego zainteresowania. W okresach, które cechują się większą zachorowalnością, czyli np. jesienią lub zimą, zaleca się stosowanie suplementów zawierających wyciągi z aloesu drzewiastego, czosnek, probiotyki.

Odporność w dobie koronawirusa
odporność zdrowie covid-19
fot. pixabay.com

Aby zadbać o odporność w czasie pandemii, ważne jest po pierwsze uświadomić sobie fakt, że nie zbudujemy jej w kilka dni. Niestety możemy ją bardzo szybko stracić, za sprawą nieodpowiedzialnego zachowania np. jedząc wysokoprzetworzone produkty lub nie wysypiając się. Co należy więc zrobić?

– zapewnić sobie odpowiednią dawkę wypoczynku i snu,

– jeść różnorodnie i zdrowo,

– ruszać się (spacery, jogging i inne aktywności – nawet w domu)

– zadbać o odpowiednie nawodnienie.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here